传奇网站会喝粥的人更长寿!50种美味营养粥,最适合秋

粥为“天下第一补药”,食粥在我国起码已有几千年的历史。

有意思的是,不仅中国人认为喝粥养生,美国哈佛大学一项历时14年多、有10万多人参与的大型研究也发现,每天一小碗粥可能是健康长寿的关键!

今天山东大妈说就给大家精心整理了50种美味营养粥的做法,简单易做,最适合秋天吃,赶紧收藏起来试一试吧!

会喝粥的人更长寿!50种美味营养粥,最适合秋天,赶紧收藏好!(1)

26、南瓜麦麸粥

原料:青嫩南瓜250克,麦麸50克,粟米50克。

做法:南瓜洗净切小块,入锅加水煮至六成熟,加入洗净的粟米,煮沸后加麦麸。充分拌匀,熬煮至粟米熟烂即可。

功效:帮助减肥。

27、南瓜山药粥

原料:南瓜片150克、粳米100克、山药片150克。

做法:将粳米放入锅中,加适量水,以大火煮沸,再下入切好的南瓜片,所有食材煮开后放入切好的山药片,再次煮开后转小火煮至汤汁黏稠即可。

功效:增加食欲、帮助消化。

28、红薯板栗粥

原料:取红薯80克,板栗10颗,糯米50克,小米25克。

做法:先把红薯和热血传奇sf板栗去皮切小块,放清水浸泡备用;糯米和小米用清水洗净浸泡15分钟。

在砂锅中倒入适量清水,大火烧开,加入糯米和小米,调小火煮15分钟,网通传奇网倒入板栗,继续煮10分钟,然后倒入红薯,熬至红薯板栗熟透即可。

功效:补虚益气。

29、三黄粥

原料:红薯半个,小米100克,玉米50克,枸杞20克,白好私服糖。

做法:将红薯洗干净,切成小碎块,与用清水泡洗干净后的玉米混合并加入适量清水,待大火烧开后放入小米慢熬2小时,起锅前半小时加入枸杞。食用时可根据个人口味加入适量白糖。

功效:调理肠胃。

30、红薯小米粥

原料:红薯50克,小米50克。

做法:红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。

功效:调节肠道,通便排毒。

31、萝卜枸杞玉米粥

原料:萝卜250克,枸杞20克,玉米粉10克。

做法:先将玉米粉加少许清水调至糊状备用;萝卜切小块后与水一同下锅,大火烧滚后加入枸杞子、玉米糊,边下边搅;煮沸后改小火煨至玉米粥黏稠软熟即可。

功效:消食利气、宽中止渴、养血明目。

32、萝卜粳米粥

原料:白萝卜250克,粳米100克。

做法:先将白萝卜洗净,切成小块;将粳米淘洗干净,放入锅内,加水适量及萝卜块人锅内,同煮为粥。

功效:养肝润燥。

33、玉米棒渣粥

原料:枸杞、新鲜玉米。

做法:枸杞清洗干净用清水泡发,新鲜玉米扒去皮、择去玉米须,清洗干净,用擦子擦成细细的碴子。

烧一锅水,水沸腾后将玉米碴子倒入锅中,大火烧开网通新开传奇私服转小火慢慢熬煮,并不断搅拌防止糊锅。

小火熬煮直到玉米粥粘稠,将泡发的枸杞倒入,继续熬煮几分钟,直到枸杞全部浮起即可。

功效:祛秋燥,延缓衰老。

荤食粥

34、牛奶粥

原料:牛奶250毫升,黑米100克,白糖适量

做法:将黑米放入锅中浸泡2~3小时,然后用中火煮至粥快熟时,加入牛奶、白糖煮熟。每天2次,早晚空腹温热服食。

功效:有益气、养血、生津、健脾胃的作用。

35、山药蛋黄粥

原料:山药50克,蛋黄2个,粳米150克。

做法:将鸡蛋打破,去白留黄,用筷子将黄撑散;山药洗净,切片,粳米淘洗干净。将山药、粳米一起放人锅内,加水适量同煮为粥。起锅前,将蛋黄倒人粥内再搅拌烧开即成。

功效:健脾和胃,除烦渴,止泻痢。

36、百合瘦肉粥

原料:猪瘦肉300克,百合50克,红枣8颗,盐适量。

做法:猪瘦肉洗净,切成薄片;百合洗净、掰瓣,入沸水焯透,捞出沥干;红枣洗净,去核。

锅内倒入适量清水煮沸,放入百合、红枣,中火煲好私服合击至百合将熟;放入瘦肉片,改小火煲至熟透,加盐调味即可。

功效:润肺止咳、清心安神。

37、香菇鸡肉粥

原料:鸡腿肉2只,大米250克,青菜2根,香菇3朵,葱姜盐适量。

做法:鸡腿肉切小块儿,香菇、青菜各洗净切好。鸡肉下开水烫一下捞出;重新置入足量水,加入几滴食用油把鸡肉,姜片,葱段放进煮,老去血沫,煮到鸡汤发白,因为咱们要用这个鸡汤煮饭。

大米洗干净装进汤锅,加入鸡汤,大火烧开转小火煮20分钟左右,把米煮熟为止。最后把鸡肉,香菇,青菜放进去,调入少许盐,就好了。

功效:滋养五脏,补气血,防病健体。

38、鸭肉海带萝卜粥

原料:鸭腿1只,海带50克,萝卜300克,大米70克,姜10克,清水及适量食盐。

做法:将鸭腿清洗干净剁成小块并晾干,海带、大米均洗干净备用:将鸭肉、海带、大米一同放入锅中,加入清水及姜片,大火烧开后,转用小火炖熟,让如白萝卜块,继续炖,直至萝卜煮烂成粥,加调料调味即可。

功效:滋补肾水、消除心火。

39、羊肉粥

原料:羊肉末50克,大米100克。

做法:羊肉末以黄酒、酱油调味;大米如常法煮粥,米熟时放入羊肉末,继续煮一会儿,即可停火。

功效:经常食用能健脾益气、温中暖下。

40、猪肝瘦肉粥

原料:猪肝、瘦肉、大米。

做法:将猪肝、瘦肉洗净、剁碎,加油、盐适量拌匀;将大米淘洗干净,放入锅中,加清水适量,煮至粥将熟时,加入拌好的猪肝、瘦肉,再煮至肉熟透即可。

功效:补血御寒。

41、虾皮碎菜粥

原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、盐少许。

做法:把虾皮洗净后泡软切碎;鸡蛋打散炒熟;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎。等白米粥熬好后,放入虾皮、碎菜、鸡蛋,再略煮2分钟即最新传奇合击私服可。

功效:补钙。

42、冬瓜虾仁粥

原料:鲜虾50克,冬瓜100克,粳米100克,盐少许。

做法:新鲜的虾去头,剔出虾线;冬瓜去皮洗净后切小块。锅中放适量水,下米煮粥,待半熟时放入虾仁和冬瓜块。转大火煮沸后,转小火煮至粳米、冬瓜熟烂,加入适量的盐调味出锅。

功效:利尿、清热、补中益气、健脾养胃。

43、海参小米粥

原料:海参3只,小米100克,花生50克,姜、白胡椒粉、食盐、香油适量新开私服。

做法:小米和花生淘洗干净,用清水浸泡;海参浸泡洗净,切片焯水备用;坐砂锅加足量清水,大火烧开,加入小米和花生,加盖调小火慢煮,至米粥开始变稠;加入海参和姜丝,搅拌,加盖继续熬煮30分钟,加入白胡椒粉、食盐和香油,搅拌混匀即可。

功效:益精助眠。

44、鳕鱼杂粮粥

原料:鳕鱼100克,小米20克,大米50克,玉米渣20克,香醋一勺。

做法:将冷冻的鳕鱼块解冻后,挤去冰水,洗净,放入一小碗中,加入少许香醋,上屉蒸10分钟。蒸熟后,将鳕鱼中的软刺挑出备用。

将小米、大米、玉米渣洗净后倒入锅中,加入一碗水,煮10分钟。此时将鳕鱼打散放入杂粮粥中继续煮沸,直到粥变浓稠即可。

功效:具有高营养、低胆固醇等优中变传奇点。轻变合击传奇私服

药膳粥

45、木香粥

原料:木香10克,大米100克。

做法:将木香择净,放入锅内,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待煮至粥熟后,少量白糖调味服食。每日1剂,连续3~5天。

功效:行气止痛,健脾消食。

46、茯苓大枣粥

原料:茯苓10~30克,大枣5~10枚。

做法:茯苓先用清水浸泡30分钟,加大枣,加适量大米、小米或糯米,再加足量清水,大火烧开后文火慢煮,直至粥煮到黏稠。

功效:健脾益气、养血安神,有效改善失眠。

47、三七山药粥

原料:三七2~3克,生山药60克,粳米60克,芝麻油适量。

做法:山药去皮,粳米、三七洗净后加水,如常法煮粥。对年老体弱的糖友,三七可先用芝麻油炒熟制成熟三七,再与粳米、山药一起煮粥。此粥可作早点食用。

功效:这个食疗方非常适合糖友护眼。

48、百合沙参粥

原料:百新开传奇私服ip合20克、南沙参20克、粳米100克、冰糖适量。

做法:先煎沙参、百合,去渣取汁,加入粳米,煮熟粳米后加入冰糖,稍煮成稀粥。每日早晚温热食,外感风寒咳嗽者不宜服。

功效:本方具有养阴、润肺、养胃、祛痰、止咳的功效。

49、何首乌粥

原料:加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许。

做法:何首乌加水煎煮,取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮。

功效:可补肾和胃、乌发养发。

50、熟地大米粥

原料:熟地6克,大米50克。

做法:熟地6克,用无菌纱布包裹,与50克大米一同熬粥,熟后捞出药包,喝粥,每天一次,经常服用。

功效:预防微小血栓形成。

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